Joga Yin na meridiany Śledziony i Żołądka — sekwencja późne lato wg Medycyny Chińskiej
Czym są meridiany w praktyce jogi Yin
W tradycji Wschodu ciało przenika sieć kanałów energetycznych — meridianów — którymi płynie Qi, nazywane też Praną: nasza podstawowa energia życiowa. Swobodny, niezakłócony przepływ Qi przez te kanały uznaje się za jeden z fundamentów zdrowia ciała i umysłu. W jodze Yin wykorzystujemy to podejście świadomie: długo utrzymywane, pozycje pozwalają dotrzeć do głębszych tkanek łącznych i powięzi leżących wzdłuż konkretnych linii meridianowych, a nie tylko do mięśni powierzchownych.
Każda pozycja oddziałuje jednocześnie na wiele meridianów — to naturalne, bo ciało jest siecią połączeń, a nie zbiorem odizolowanych linii. Świadomie układając sekwencję, możemy jednak wzmocnić działanie na jeden lub dwa wybrane meridiany, dobierając pozycje, które najsilniej rozciągają i uciskają właśnie te obszary. Celem jest przywrócenie harmonii w przepływie energii w tychże kanałach energetycznych.
Sekwencja na meridiany Śledziony i Żołądka
Poniższa sekwencja koncentruje się na parze meridianów Żołądka i Śledziony — w medycynie chińskiej powiązanych z żywiołem Ziemi i porą późnego lata. Odpowiadają one nie tylko za trawienie pokarmu, ale też za zdolność „przetrawienia” i przyswojenia doświadczeń, myśli i emocji. Meridian Śledziony biegnie od wewnętrznej strony dużego palca stopy, wzdłuż wewnętrznej strony nogi, by zakończyć swój bieg w okolicy klatki piersiowej. Meridian Żołądka prowadzi natomiast wzdłuż przedniej części ciała — od okolic twarzy, przez klatkę piersiową i brzuch, aż po przednią część nogi i trzeci palec stopy.
Gdy te meridiany są w nierównowadze, można odczuwać ospałość, osłabienie i przytępienie — zaburzeniu ulegają też rytmy takie jak sen, oddech czy myślenie, co może objawiać się m.in. wzdęciami czy uczuciem „rozkojarzenia” w ciele. W stanie równowagi pojawia się za to poczucie ugruntowania, sytości i spokoju.
Pozycje sekwencji
Każdą pozycję utrzymujemy od 3 do 5 minut, dostosowując czas do własnych możliwości danego dnia. Ta sekwencja składa się z pięciu pozycji, które kolejno otwierają wewnętrzną i przednią linię nóg oraz tułowia — dokładnie tam, gdzie przebiegają meridiany Śledziony i Żołądka:
- Seiza — spokojny start w pozycji klęcznej, wyrównanie oddechu i uważności przed dalszą pracą. Można wzbogacić tę pozycję o podwinięcie palcy u stóp.
- Siedzący skłon do boku — wydłużenie boku tułowia i wewnętrznej strony nogi, delikatne otwarcie na linii Śledziony. Można wybrać dowolną pozycję nóg/bioder.
- Smok — głębokie otwarcie zginaczy bioder i przedniej strony uda, bezpośrednio na linii Żołądka
- Pół-siodło — rozciągnięcie przedniej strony uda i pachwiny, jedna z kluczowych pozycji na tę parę meridianów.
- Topniejące serce (szczeniak ze zgiętymi łokciami) — otwarcie klatki piersiowej i barków.
Pamiętaj o wspomaganiu się wałkami, poduszkami, kostkami do jogi, kocami, tak by móc jak najmniej używać siły mięśni i pozowlić sobie na jak najbardziej bezwysiłkowe trwanie w pozycji. Pamiętaj by każdą pozycję zakończyć krótką shavasaną zanim przejdziesz do następnej.
Na zakończenie
Tego rodzaju sekwencję najlepiej praktykować w spokojnym tempie, bez pośpiechu między pozycjami — to właśnie w ciszy przejść między pozycjami często najsilniej odczuwamy efekt pracy na danym meridianie. Jeśli po praktyce pojawi się uczucie lekkości w brzuchu i większej jasności myśli, to znak, że praca z tą parą meridianów trafiła w potrzebę ciała.
Jesteś nauczycielką lub nauczycielem jogi?
Jeśli prowadzisz własne zajęcia i temat sekwencjonowania jogi Yin w oparciu o meridiany budzi Twoją ciekawość — chętnie podzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem szerzej, czy to na indywidualnej konsultacji, czy w ramach dedykowanych warsztatów metodycznych dla nauczycieli. Napisz do mnie, opisując, na czym najbardziej Ci zależy — wspólnie znajdziemy formę, która odpowie na Twoje potrzeby.
