Warsztaty z jogą i aromaterapią

Dzień z jogą dla odporności i zdrowia na jesień

Pierwszy zimny poranek poznajesz po oddechu — nagle widać go w powietrzu. Wrzesień zabiera lato powoli, po stopniu dziennie, a ciało często wie o tym wcześniej niż my sami. Zanim złapie nas pierwszy katar, warto dowiedzieć się, jak możemy o siebie zadbać w tym okresie.

Nie obiecujemy Ci, że jesienne przeziębienie Cię ominie — żadna joga tego nie zagwarantuje. Ale damy Ci narzędzia, po które sięgniesz zapobiegawczo, a jeśli katar czy infekcja już Cię złapią — takie, które pomogą złapać głębszy oddech i poczuć ulgę. Otwarta klatka piersiowa, świadoma praca z oddechem i rytuały z olejkami, które zostaną z Tobą na całą jesień. Zapraszamy Cię na kameralne, trzygodzinne spotkanie w Studiu Oddech: dzień dla ciała, oddechu i zmysłów, ale też dla wspólnoty i wzajemnego wsparcia w delikatnym czasie przejścia z lata w jesień.

Kim jesteśmy

Prowadzimy we dwie — Kasia i Ewa, joginki. Nasz warsztat wyrasta z jogi Iyengara: precyzyjnej, uważnej, wspierającej ciało fizycznie i mentalnie. Całą sekwencję jogi i pranajamy ułożyłyśmy tak, by pracowała na to, co jesienią najważniejsze — otwartą klatkę piersiową, sprawne płuca, pełny oddech i odporność wspieraną przez wyregulowany układ nerwowy.

Co Cię czeka

Zaczniemy od spokojnej praktyki opartej na klasycznej sekwencji jogi Iyengara, ułożonej z myślą o wsparciu odporności. To praktyka regeneracyjna, a nie wysiłkowa: pozycje odwrócone i półodwrócone, łagodne wygięcia otwierające klatkę piersiową oraz skłony z podpartą głową. Takie ułożenie ciała wspiera krążenie i naturalny przepływ limfy, otwiera klatkę i płuca na pełny oddech, a podparta głowa wycisza układ nerwowy. Będzie dużo wsparcia, miękkości, uważnego tempa i przestrzeni na odczuwanie i doświadczanie. 

Następnie przejdziemy do pranajamy, czyli świadomej pracy z oddechem. Techniki, które poznasz (m.in. wydłużony wydech, oddech naprzemienny i oddech „brzęczący”), pomagają wyciszyć układ nerwowy i pogłębić oddychanie. Powolny, świadomy oddech realnie wpływa na pracę serca i aktywność nerwu błędnego, odpowiedzialnego za regenerację i wyciszenie.

Przerwa na zdrową przekąskę

Drugą część spotkania poprowadzi Ewa — to serce naszego warsztatu. Olejki eteryczne towarzyszą jej od lat: zna ich działanie z własnego doświadczenia i z życia bliskich jej osób, i z tej praktyki, a nie z broszury, opowie Ci o nich najwięcej. Wspólnie otworzymy buteleczki i powąchamy — bo o olejkach najlepiej uczyć się nosem. Poznasz te, po które warto sięgać w sezonie jesienno-zimowym: eukaliptusowy i mięta pieprzowa, które dają uczucie „udrożnienia” i świeżego oddechu, drzewo herbaciane i cytryna cenione w domowej apteczce, a także gotowe mieszanki komponowane z myślą o oddechu i codziennej odporności organizmu.

Ewa pokaże Ci nie tylko „co”, ale przede wszystkim „jak”: jak bezpiecznie stosować olejki (dyfuzja, inhalacja parowa, aplikacja na skórę), w jakich proporcjach je rozcieńczać w oleju bazowym, których unikać w ciąży, u dzieci i na wrażliwej skórze oraz dlaczego cytrusy nie lubią słońca. Dowiesz się, jak zbudować prosty domowy rytuał na jesienne wieczory — na chwilę wyciszenia, na wsparcie oddechu, na moment tylko dla siebie. A na koniec każdy skomponuje własny roll-on z wybranych olejków — swój, dopasowany do Ciebie, do zabrania do domu i codziennego sięgania po niego przez całą jesień. To ta część, którą zabierasz ze sobą fizycznie: kawałek warsztatu, który zostaje z Tobą na długo po tym, jak zwiniemy maty.

Coś więcej niż praktyka

To trzy godziny bycia razem: praktyki, rozmów, wymiany doświadczeń i rad. W kameralnym gronie łatwiej zadać pytanie, zwolnić i poczuć, że nie jesteśmy z jesienią same. Tego rodzaju wspólnoty, obecności i wzajemnego wsparcia nie zastąpi żaden ekran, aplikacja ani AI — i właśnie dlatego spotykamy się na żywo, na macie, twarzą w twarz.

Dla kogo

Dla wszystkich, którzy chcą łagodnie wejść w jesień, zadbać o oddech i spokój, i nauczyć się prostych rytuałów wspierających samopoczucie. Doświadczenie w jodze nie jest wymagane — praktyka będzie dostosowana do grupy.

Rzetelnie i z sercem

Praktyka jogi i pracy z oddechem wspiera układ nerwowy, redukcję stresu i dobre samopoczucie. O olejkach opowiadamy z perspektywy doświadczenia i zaufania — to element aromaterapii i przyjemny rytuał dbania o siebie, a nie lek; nie zastępują konsultacji lekarskiej. Jeśli chorujesz, masz gorączkę lub jesteś w ciąży, skonsultuj udział i stosowanie olejków ze specjalistą.

Szczegóły

Kiedy: niedziela 20 września 2026, godz. 11:00–14:00 Gdzie: Studio Oddech, Wrocławska 7, Bielany Wrocławskie Prowadzą: Kasia i Ewa Liczba miejsc: maksymalnie 8 (spotkanie kameralne) Koszt: 220 zł, a dla pierwszych 3 zapisanych osób 200 zł W cenie: praktyka jogi i oddechu, warsztat olejkowy, materiały oraz gotowy roll-on do zabrania do domu.

Zapisy

Liczba miejsc jest ograniczona!